Germe egzersizleri yaralanma riskini düşürür, performansı ise arttırır. Dengeyi iyileştirir, düşme riskinin azaltılmasına yardımcıdır. Statik ve Dinamik Germe Abstract. Bu çalışmanın amacı akut submaksimal egzersiz uygulayan bireylerin ertelenmiş kas ağrısı üzerine germe egzersizi uygulamalarının etkisini araştırmaktır. Çalışmaya haftada 2 gün ortalama 60 dakika fiziksel aktivite yapan, yaşları yaş arası 42 erkek spor bilimleri fakültesi öğrencisi alındı Lustral kullanırken yaşanabilecek yan etkiler arasında bulantı, baş dönmesi, uyku hali, uykusuzluk, baş ağrısı ve cinsel isteksizlik sayılabilir. Eğer yan etkiler şiddetli hale gelirse veya uzun süre devam ederse, doktorunuzla iletişime geçmek önemlidir Germe Teknikleri. Statik germe (SS), düşük kuvvet ve uzun süreli (genellikle 30 saniye) uygulama ile kas uzamasının olduğu bir tür germe egzersizidir. Statik germe, kas %5 ve balistik germe sonucu ise % düştüğü tespit edilmiş ve bu üç sonucun da istatistiksel olarak anlamlı olduğu belirtilmiştir (Bradley ve diğ., ). Bir başka çalışmada ise 3 tekrarlı yapılan 4 egzersizden oluşan ve bir egzersizin 15 saniye sürdüğü germe egzersizleri derinlik Sonuç: Toplam süresi saniye olan statik ve dinamik germe egzersizlerinin peroneus longus ve tibialis anterior kaslarının yapısı üzerine akut ve kronik etki anlamında olumlu veya olumsuz bir değişiklik oluşturmadığı söylenebilir Lustral hap, pek çok ruhsal rahatsızlığın tedavi sürecinde uzmanlar tarafından tercih edilen antidepresan grubuna ait bir ilaçtır. Lustral ilaç; hastaların mutlu, Hekim aksini belirtmediği müddetçe, genelde günde tek 1 doz kullanılır. Aç veya tok karnına alınması, genelde fark etmez. Gün içerisinde ne zaman alındığının önemi yoktur fakat 24 saat arayla alınması önerilir. Lustral, bazı kişilerde halsizlik sorununa yol açabilir. Bu durumda, ilacı yatma saatinde kullanmak gerekir
SPOR YARALANMALARININ ÖNLENMESİNDE GERME EGZERSİZLERİNİN ETKİSİ
Abstract. Bu çalışmanın amacı akut submaksimal egzersiz uygulayan bireylerin ertelenmiş kas ağrısı üzerine germe egzersizi uygulamalarının etkisini LUSTRAL aldıktan sonra oturamama, olduğunuz yerde sabit duramama gibi huzursuzluk duygulan gelişirse. Bu durumu doktorunuza bildirmelisiniz. Havale (nöbet, tutank, konvülsiyon) Taşkınlık nöbeti (manik kriz) (bkz bölüm 2) Bunların hepsi ciddi yan etkilerdir. Acil tıbbi müdahale gerekebilir Germe Egzersizleri. Germe Egzersizleri, ilk olarak germe egzersizlerine geçmeden önce kasın fiziksel uyarılara nasıl cevap verdiğini ve kasların yapısal Bu ilaç kişisel olarak sizin için reçete edilmiştir, başkalarına vermeyiniz. Bu ilacın kullanımı sırasında, doktora veya hastaneye gittiğinizde doktorunuza bu ilacı kullandığınızı söyleyiniz. Bu talimatta yazılanlara aynen uyunuz. İlaç hakkında size önerilen dozun dışında yüksek veya düşük doz kullanmayınız Yaralanmaların Önlenmesinde Germe Egzersizleri uygulamasının yapılıp yapılmamasıyla dışsal bir faktördür. Egzersiz öncesi yapılan germe egzersizlerinin akut etkisi, alışılmış düzenli germe egzersizlerinin kronik etkilerinden çok farklı olabilir. Genellikle germe egzersizleri kasın viskoelastik özelliklerini LUSTRAL 50 mg 28 tablet sağlık profesyonelleri için Kullanma Talimatı nedir ve ne için kullanılı[HOST]ıca Yan etkileri, nasıl kullanılır, kullanmadan önce dikkat edilmesi Daha uzun süreli germe egzersizlerinin etkileri de uzun sürer. Bu çalışmalar akut germe ile pasif direnci azaltmada gerekli olan süre hakkında bazı görüşler sağlamaktadır: 4x30 s ve 2x45 s yetersizken, 5x60 s ve 4x90 s’lik süreler etkili görülmektedir Genellikle tedaviyi bıraktıktan sonraki birkaç gün içinde ortaya çıkar. Çoğunlukla yoksunluk semptomları 2 hafta içinde kendiliğinden kaybolur. Bazı hastalarda bu durum 2 - 3 ay sürebilir. LUSTRAL tedaviniz sonlandırılırken, doktorunuz ilaç dozunu ihtiyacınıza göre birkaç hafta veya ay süresince azaltacaktır
Germe Egzersizleri ve Yöntemleri
Depresyon ve Obsesif Kompulsif Bozukluk LUSTRAL tedavisine günde 50 mg dozla başlanmalıdır. Panik Bozukluğu, Travma Sonrası Stres Bozukluğu ve Sosyal Fobi Tedaviye günde 25 mg ile başlanmalıdır. Bu amaçla 50 mg’lık tablet, ikiye bölünebilir çentikli tablet formunda sunulmuştur. Bir hafta sonra doz, günde tek doz 50 mg’a Lustral’de de her ilaçta olduğu gibi çeşitli yan etkilerin görülme riski vardır. Ancak bu ilaçtan görülecek faydanın da unutulmaması gerekir. Çoğu yan etki birkaç haftalık kullanımdan sonra geçse de arttığı durumlarda doktorunuza bildirmeniz gerekir