第五、冷敷：. 肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹.在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼， 止血類藥物小時至48小時後拆除包紮. 第六、促進局部血液迴 除了肌肉拉傷產生疼痛外，受傷的過程常常以下合併兩種狀況，不只會產生疼痛，如果沒有治療好可能近一步變成慢性滑囊炎或五十肩！. 滑囊發炎：位於三角肌正下方的滑囊，常常在拉傷過程中出現發炎現象造成疼痛。. 關節囊腫脹：關節囊是連接手臂跟肩胛骨 研究發現，運動前4小時熱敷可以有效減緩運動後的肌肉痠痛。. 不只如此，還發現激烈運動後，【熱敷】比起【冰敷】，更能減緩肌肉痠痛的狀況。. 注：這裡的研究是 熱敷-每8小時一次1小時熱敷/ 冰敷--每4小時15~20分鐘的冰敷. 熱敷在不同年齡層，改善肌肉痠 该如何预防. 教导孩子在锻炼或参加任何运动前后做适当的热身和伸展运动，并确保他们始终穿戴适当的防护装备。. 赞同 4. 拉伤是由于过度拉伸导致的肌肉或肌腱 (连接肌肉和骨骼)损伤。. 扭伤包括韧带的拉伸或部分撕裂 (韧带连接两根骨头)。. 扭伤和拉伤在
健康園地-肌肉拉傷症狀及照顧方式
導致大腿後側拉傷的因子有：. 1. 腿後側肌群的疲勞→長時間中高強度的訓練，沒有足夠時間讓肌肉恢復。. 2. 腿後側肌群和股四頭肌的肌力不平衡→可能因為課表安排失調、訓練動作不純熟導致大腿前後側肌力差過大，一般建議大腿前後側的肌力差 怎样恢复与预防？. 菠 人们经常遇到运动之后肌肉各种疼痛，一般的酸痛很正常，休息休息就好。. 但如果是肌肉拉伤，就得小心了。. 一、什么是肌肉拉伤？. 为了避免误解，首 痠痛貼布/藥膏. 針對肌肉痠痛，除了口服藥以外，也有其他的外用藥，像是痠痛貼布、藥膏。民眾如自行購買此類產品，要先了解疼痛或痠痛的原因，是姿勢不良、肌肉拉傷、扭傷、或是落枕引發的？不同的情況適合使用的產品不同。
健身轻度拉伤肌肉用什么药膏好？ - 知乎
鼠蹊部肌肉拉傷的復建 當肌肉力量不足、柔軟度不佳、欠缺足量的暖身運動或肌肉過份使用造成疲勞等因素，均是造成鼠蹊部肌肉拉傷的原因。 建議可藉由復健師的導引或依據下述運動，進行日常的復建及預防保健，則可有效預防鼠蹊部肌肉拉傷的重演。 痠痛貼布/藥膏 針對肌肉痠痛，除了口服藥以外，也有其他的外用藥，像是痠痛貼 布、藥膏。民眾如自行購買此類產品，要先了解疼痛或痠痛的原因， 是姿勢不良、肌肉拉傷、扭傷、或是落枕引發的？不同的情況適合 使用的產品不同。