天然食物中，葡萄、柳橙、番茄、蘋果、香蕉、啤酒酵母、全穀類、堅果類、綠花椰、蕈菇類、瘦肉、蛋黃都含有豐富的鉻，從食物對鉻的吸收率約為% 根據台大公衛學院於年所發布的「國人死亡危險因子排行榜」，高血糖問題高居排行榜第1位！因此，如何有效穩定血糖，自然也成為糖友們最重要的保養課題。近來網路上就流傳：「飲食中多吃綠花椰菜補充礦物質鉻，對於第二型糖尿病患者血糖穩定有一定幫助」的說法，這是真的嗎？ 含鋅的肉類. 肉類是平時補充鋅最方便的來源，特別 牛肉、羊肉、豬肉等紅肉 幾乎都含有鋅。. 相比屬於白肉的雞肉、魚肉（每克大約含有1～2毫克的鋅），紅肉的鋅含量更高。. 每克的牛板腱肉，大約是一個手心大小與厚度的量，就含有毫克的鋅，相 5 蘋果汁. 去健身房鍛煉身體前喝上 16盎司的蘋果汁可以提供克碳水化合物並且迅速給你補充能量 (因為果汁裡的葡萄糖)，而且能量源源不斷 (因為還含有果糖)。. 這得以幫助抑制皮質醇，減少肌肉損傷，讓你可以鍛煉更多組運動。. 蘋果汁 ©[HOST] 這些食物中都含有適量的鉻元素，但其實只要飲食營養均衡，應該不容易有鉻元素不足的問題。 圖／艾蜜莉. 內容原文：你知道鉻元素是幹什麼的嗎
新手健身一定要知道的5件事！以及去健身房該注意些什麼？ - 自 …
有哪些功效？. 10大「含鉻食物」排行榜一次公開. 鉻是一種天然的礦物質，也是人體必需的微量元素之一；因為身體無法自行合成，所以必需透過外界進行補充。. 建議成人每日膳食鉻攝入量為35 mcg（男性歲）、30 mcg（男性>50歲），25 mcg（非懷孕女性）。足夠的鉻攝入量有助於降低患上糖尿病、心臟病的風險和改善認知功能。 當您患有鉻缺乏症或無法從飲食中攝取足夠的鉻時，您才應該服用鉻補充劑。
糖尿病要補鉻？鉻的功效好處有這些，10大含鉻食物排 …
5 、熬夜：熬夜會導致代謝變差，免疫力下降，當免疫力下降的時候，就容易引起過敏反應。 6 、有異位性皮膚炎病史：小時候有異位性皮膚炎的人，長大之後比較容易有汗皰疹。 7 、攝取高鈷鉻鎳食物. 高鈷鉻鎳食物是什麼？ ．菇類：香菇 ．內臟：肝臟 ．堅 Women's Health 美力圈SAY. 提供你快速獲取鎂的4個方式：. 多吃深色蔬菜、南瓜、杏仁. 睡前補充鎂劑. 喝含有鎂的礦泉水、氣泡水. 含有鎂的浴鹽熱水澡. 【延伸閱讀】. ＞＞ 爆紅維生素D功效、怎麼補充、推薦食物，「影響肌肉、抗憂鬱、免疫力」營養師教你一次搞